Bailine for menn

Kostholdstest

Plusseffekten

Er du veiet og funnet for lett?

Bailine er mer enn slanking

Alle er enige om at det er viktig å holde kroppen i form ved regelmessig trening og riktig kosthold. Men like viktig er det å ta vare på våre mentale sider. De fleste bruker bare en liten del av hjernens kapasitet.

Skap den fremtiden du ønsker med Bailine Plusseffekten.

Bailine gir deg hjelp til å få kontroll over livet her og nå og fremtiden. Målet er å gjøre deg i stand til å få akkurat det livet du har lyst på. Og vil du bli slankere, finner du din idealvekt med våre skreddersydde trenings- og kostholdsprogrammer. Men kurset kan også gi deg mye mer. Du kan få kunnskap om hvordan du øker effektiviteten din, får større selvtillit, forbedrer familielivet eller oppnår et hvilket som helst mål du har!

Plusseffekten i Bailine er at du kan lærer du å utnytte tenkeevnen og kreativiteten bedre. Det vil du kunne ha stor glede av både privat og i jobb.

Hvordan du utvikler din personlighet.

Et visst antall mennesker kan sammenlignes med like mange kuler i alle mulige størrelser og i alle regnbuens farger. Prøver vi å finne gjennomsnittsfargen av disse kulene blir resultatet en meningsløshet.

Vi kan få frem gjennomsnittsfargen ved å feste kulene til en sirkelformet dreieskive og la den snurre rundt med stor hastighet.

Det vi kan kalle gjennomsnittsfargen, blir skittengrått – skjønt det ikke finnes en eneste skittengrå kule i hele samlingen.

Mennesker er ikke mindre ulike enn disse kulene. Skulle vi prøve å finne frem til et gjennomsnittsmenneske ville vi fått et meningsløst resultat, fordi vi alle er ulike. Vi er hver for oss en ener.

Hvis du tenker på at verden er befolket av individer, hvert enkelt med sitt medfødte særpreg som påvirker hvert eneste øyeblikk av hennes eller hans tilværelse, får du et helt nytt syn på livet i alle dets avskygninger.

Er du interessert i å vite hvorfor mennesker reagerer som de gjør?

Hva er det som er vesentlig for de fleste? Hvilke ønsker er det folk flest har?

Under hvilke forhold blir de fleste lett motiverte? Hvordan har det seg at noen nesten alltid gjør lykkes i livet – mens andre ikke får det til? Hvor ofte har du ikke hørt – og selv sagt, «Hvorfor søren gjorde hun det der? Hun hadde jo ingen grunn til det?»

En psykolog kunne si at mennesker aldri handler uten et motiv eller en grunn. Psykologi handler nettopp om menneskers oppførsel – hva som stimulerer og motiverer deres atferd – og forbindelseslinjene mellom motiv og aktiv handling.

Vår oppførsel – hva vi gjør i øyeblikket – springer ut av det som motiverer oss. Det gjelder for et lite barn som skal ta de første skrittene, en trettenårs jente som oppfører seg som dame, et styre som fortviler over produksjonssvikt, eller en kunde som vakler mellom et ja eller nei til en selger.

Plusseffekten i Bailine får klienten til å utvikle alle farger i sitt personlighetsspekter. En lærer hvordan en blir en fargerik personlighet som hever seg over detaljene, men lik regnbuen, bevarer kontakt med jorden.

Ny kursbok i Bailine 2017

Nyttig å vite om vann

Menneskekroppen består av 80% vann, og vi kan bare leve noen få dager uten vann. Vann finnes i alle celler og kroppsvæsker. Det oppløser og transporterer stoffer til cellene og bidrar til å regulere temperaturen når kroppen svetter.

  • vanntap: ca. 1 1/2 liter pr. dag
  • vannbehov: 2-3 liter daglig. (ca. 20% får vi gjennom maten vi spiser.)

Vannbehovet kan bli mye større ved hardt fysisk arbeid og varme. Drikk derfor nok rent vann både før, under og etter trening når du går til en Bailine salong.

Hvor mye vann man bør drikke hver dag er avhengig av kroppsbygning, grunnleggende helsetilstand og klima

Et ‘adekvat inntak’ for en voksen kvinne er 2 liter i vårt klima (for menn 2,5 liter). Rent vann og andre drikkevarer utgjør omtrent 80% av væskeinntaket, mens maten bidrar med de øvrige 20% (dette kommer naturligvis også an på kostholdet).

Å drikke en halvliter vann tre ganger om dagen en halvtime før de tre store måltidene kan bidra til at du går ned i vekt, viser bl.a. en studie fra universitetet i Birmingham (eng). Et utvalg av overvektige voksne personer deltok i studien. Samtlige ble fulgt av forskerne i 12 uker. Deltakerne fikk råd om hvordan de kunne tilpasse sin livsstil ved å forbedre kostholdet og finne rett mengde fysisk aktivitet. Samtidig fikk halvparten av personene beskjed å drikke vann før måltidene, mens de andre ble rådet til å forestille seg at de var mette før de spiste. Resultatet ble at gruppen som fikk beskjed om å drikke vann, gikk i gjennomsnitt ned 1.3 kilo mer enn den andre gruppen.

Neste gang du føler trang til å spise mellom måltidene; drikk et glass vann i stedet. Når kroppen mangler vann sender hjernen et signal til kroppen om at den er sulten mens det i virkeligheten kan hende du bare er tørst.

Hvis du drikker sitronvann gjør den gule fargen det litt festligere å drikke vann

Sitronen er full av nyttigheter som Vitamin C, Kalsium, Magnesium samt Pektin som kan stagge matlysten. Sitron hjelper leveren med å produsere syren som trengs for at fordøyelsen skal kunne gå sin gang og hjelper til å holde giftstoffer borte fra fordøyelseskanalen. Sitronvannet er en naturlige vei å gå for å få frisk pust. Men vi snakker om sitronvann. Ikke ren sitronjuice. Grunnen til det er at tannemaljen din ikke vil sette pris på ren sitronjuicen.

Forskning.no har også skrevet om nytten av vann.

Havrekli og fullkornmel

Fire trinn til større selvkontroll

Mini faste med 5:2 dietten

Black friday

Vi hiver oss på bølgen med Black Friday og flere av våre Bailine salonger har derfor supertilbud kun i dag.

Kontakt din nærmeste Bailine salong på telefon 815 21 777 og be om å få tilbudet. (Gjelder kun et utvalg av salongene)

jul_sortkjole_seoghor-b1

Et kvinnevennlig kosthold

Studier vist at det er en forskjell på mengden serotonin (et signalstoff) i hjernen til menn og kvinner. Serotonin regulerer flere viktige kroppsfunksjoner, og kvinner skal ha et høyere nivå av serotonin enn menn.

Serotonin omdannes fra forskjellige matvarer som animalsk protein, kjøtt, meieriprodukter, fisk, brun ris, ost, avokado, bønner, vegetabilske oljer, soya proteiner og de fleste grønnsaker.

Serotoninet synes å ha virket som en overlevelsesmekanisme når kvinnen registrerer matmangel i miljøet. Hennes biologiske målsetting er å sørge for at menneskeheten overlever, og i tider med lite mat må kvinnens kropp ta vare på de knappe matreserver.

Med lite tilførsel ny serotonin bruker hun fort opp sitt lager av serotonin og blir mer mottakelig for de tilstandene som følger med lavt serotonin nivå, først og fremst økende appetitt, opptatt av mat, øket irritasjon og nedsatt velvære.

Lite serotonin skaper depresjon og lyst på karbohydratet hos kvinner

Derfor er det ikke overraskende at standard depresjons tester viser at kvinner som slanker seg kan bli deprimerte, men ikke menn. Det tar ikke lang tid før effekten viser seg. Bare noen uker med et kosthold med lite serotoninproduserende mat var nok til at noen av kvinnene ble deprimerte.

Eksempler på lavt serotonin nivå hos kvinner:

  • Økende appetitt
  • Opptatt av mat
  • Depresjon
  • Søvn forstyrrelser
  • Impulsiv opptreden
  • Spiseforstyrrelser som anorexia og bulemi

Kvinner som er spesielt overvektige har mindre serotonin og produserer mindre serotonin, selv før de begynner å slanke seg. Kanskje lavt serotonin forklarer hvorfor mer enn en tredjedel av overvektige kvinner lider av depresjon av kort varighet, fulgt av lyst på sjokolade og godterier og legger på seg. Dette betyr at det er vanskeligere å slanke seg for en overvektig kvinne.

De fleste kvinner vil oppleve symptomer på for lite serotonin en eller annen gang i livet, selv om de ikke vil regnes som syke. Symptomene vil være mildere, men likevel være sterke nok til å innvirke på daglige aktiviteter, og sterke nok til at en lege ville legge merke til det men avfeie det som ”kvinneproblemer”.

I overgangsalderen vil hormonene som hever serotonin nivået senkes, noe som synes å svekke serotonin sammensetningen. Mange leger mener at de fleste av de psykologiske symptomene på overgangsalderen ikke er noe annet enn en følge av disse forandringene i serotoninet. Det kan også forklare hvorfor mange kvinner legger på seg i overgangsalderen.

Alle bør forstå at det ikke er deres feil at tidligere slankekurer har slått feil. Det er ikke på grunn av mangel på vilje eller svak natur. Det bare viser at de spiser feil mat og at hjernen har for lite serotonin.

Spis alltid en kvinnevennlige frokost

En feil mange kvinner gjør er at de spiser lite eller hopper over frokosten. Husk da at det er ved frokosten at en kvinne overbeviser kroppen om at hungersnøden er over, og at det er nok av mat å få.
Kvinner må bare spise frokost som stimulerer serotonin. Hvis du spiser proteiner til frokost, selv i små mengder, vil det hemme optimal serotoninproduksjon, samtidig vil protein sende signal til hjernen din om at hungersnøden fortsetter. Proteiner fungerer best senere på dagen.

  • Tenk på frokost som medisin. Du må ha en stor dose serotoninproduserende karbohydrater hvis du vil gå ned i vekt. Spis EN STOR FROKOST bestående av bare god, kvinnevennlig mat, og en liten dose fett.
  • God Frokost: Havregrøt (kokt lenge), Kellogg’s All Brand, knekkebrød (rug), ris, pumpernickel, Kellogg’s fiber one, orange juice (usøtet), pasta, frukter (ikke overmodne).
  • Dårlig Frokost: Yoghurt, rosiner, brød (de fleste typer), frokost blanding (puffet ris eller corn flakes), overmoden frukt, søt juice, nøtter, honning melon.

Ingen kan leve bare på god serotoninproduserende kost, bortsett fra til frokost. Lær å kombinere den gode kost med den dårlige kost. God kost kombineres med dårlig kost ved å gjøre den om til en liten del av mat -sammensetningen.

Effekten av dårlig kvinnefiendtlig kost blir borte hvis du spiser omtrent 3 til 4 ganger mer god kost enn dårlig. Men du bør spise begge deler i samme måltidet, eller helst samtidig. For eksempel hvis du har en tallerken linsesuppe (God kost) så kan du ha brød crutonger oppi (Dårlig kost).

En regel er at du spiser antagelig nok god kost hvis du tror du spiser 4 ganger så meget god som dårlig kost. Det vil alltid skje at du ikke kan følge reglene, men ikke føl deg skyldig, fornuft er en del av ditt levesett. Lær hvordan du spiser fornuftig. Hvis du har fulgt dietten i noen uker vil det ta mer enn et eller to dårlige måltider til for å senke serotoninnivået så meget at du får problemer

Eksempler på gode og dårlige næringsmidler

Gode næringsmidler: Eple juice uten søtt, cider uten søtt, grape juice uten søtt, appelsin juice uten søtt, ananas juice uten søtt, og lett brus, tomat juice.

Det er mye flerumettet fett i sjømat: skjell, torsk, krabbe, kolje, hellefisk/kveite, abbor (ferskvann), gjedde (nordisk), laks (Atlantic), kamskjell, reker, ørret, tunfisk og matfisk (hvitting, kolje, sik).

Dårlige næringsmidler: Alkoholholdige drikker, all epledrikk, aprikos nektar, lyst øl, normalt øl, gulrot juice, frukt drikker, søt grapefrukt juice, limonade, appelsin drikk, søt appelsin drikk og all brus.

Som regel vil fruktjuice eller grønnsaker øke blodsukkerproduksjonen for raskt. Spesielt gjelder dette når en fremstiller juice av frukt eller grønnsaker, fordi prosessen ødelegger fibrene som er med på å redusere stigningen av insulinet. Derfor, hvis frukten eller grønnsaken er av en kategori som ikke anbefales, blir den enda verre som juice.
Snakk mer med din Bailineterapeut om kvinnevennlig kosthold.